Geführte Meditation zum Abschalten
Rückzug & innere Grenzen I Kathi Koll NORANNI
13.07.2026 16 min
Zusammenfassung & Show Notes
Geführte Meditation zum Zur-Ruhe-Kommen (13 Min): Diese Meditation schenkt dir einen Raum, der nur dir gehört — für alle, die den ganzen Tag den Raum für andere halten und dabei sich selbst vergessen.
Vielleicht war dein Tag heute voll. Voll mit Stimmen, Erwartungen, Aufgaben und der Energie anderer Menschen. Vielleicht warst du wieder diejenige, die alles aufgefangen hat — und hast dabei vergessen, dass auch du einen Raum brauchst.
Einen Raum, in dem niemand etwas von dir will, in dem du nichts erklären und nichts tragen musst.
In dieser Meditation nehme ich dich mit in ein kleines Strandhaus am Meer. Ein Ort, den du jederzeit wieder besuchen darfst. Wir schließen die Tür — nicht um jemanden auszuschließen, sondern um für einen Moment ganz bei dir zu sein.
Und du darfst dich daran erinnern:
Du bist nicht eigen geworden.
Du bist ehrlich geworden.
Und Ehrlichkeit braucht manchmal einen geschlossenen Raum.
🎙️ Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.
Eine echte Frau, die dich begleitet.
Diese Meditation ist für dich, wenn du …
⚓ dich nach Stille und Rückzug sehnst
⚓ ständig für alle verfügbar bist und dich leer fühlst
⚓ lernen möchtest, ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen
⚓ wieder bei dir selbst ankommen willst
⚓ einen Ort brauchst, an dem du nichts leisten musst
🌊 Kapitel:
0:00 Ankommen
2:33 Das Strandhaus
6:12 Die Tür schließen
7:04 Der Raum, der nur dir gehört
10:15 Sätze zum Mitnehmen
11:55 Die Tür öffnen & zurückkommen
❤️ Schreib mir in die Kommentare: Wann hast du dir zuletzt einen Raum genommen, der nur dir gehört?
🔗 Mehr von NORANNI:
Website: https://www.noranni.at
Podcast: https://www.noranni.at/podcast
Instagram: https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni
TikTok: https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni
Diese Meditation gehört zu Episode 14 des NORANNI Inner Peace Podcasts.
Neue Episoden jeden Mittwoch.
ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine professionelle psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und stellt keine Therapie dar. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Wenn du während der Meditation merkst, dass es dir zu viel wird: Öffne einfach die Augen, atme durch und komm in deinem eigenen Tempo zurück.
Musik: Shimmer – Timothy Shortell (Creative Cut, Dreamy · Artlist.io)
#geführtemeditation #zurruhekommen #grenzensetzen #rückzug #innererfrieden #meditationfürfrauen #achtsamkeit #noranni #meditationdeutsch
Vielleicht war dein Tag heute voll. Voll mit Stimmen, Erwartungen, Aufgaben und der Energie anderer Menschen. Vielleicht warst du wieder diejenige, die alles aufgefangen hat — und hast dabei vergessen, dass auch du einen Raum brauchst.
Einen Raum, in dem niemand etwas von dir will, in dem du nichts erklären und nichts tragen musst.
In dieser Meditation nehme ich dich mit in ein kleines Strandhaus am Meer. Ein Ort, den du jederzeit wieder besuchen darfst. Wir schließen die Tür — nicht um jemanden auszuschließen, sondern um für einen Moment ganz bei dir zu sein.
Und du darfst dich daran erinnern:
Du bist nicht eigen geworden.
Du bist ehrlich geworden.
Und Ehrlichkeit braucht manchmal einen geschlossenen Raum.
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Diese Meditation ist für dich, wenn du …
⚓ dich nach Stille und Rückzug sehnst
⚓ ständig für alle verfügbar bist und dich leer fühlst
⚓ lernen möchtest, ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen
⚓ wieder bei dir selbst ankommen willst
⚓ einen Ort brauchst, an dem du nichts leisten musst
🌊 Kapitel:
0:00 Ankommen
2:33 Das Strandhaus
6:12 Die Tür schließen
7:04 Der Raum, der nur dir gehört
10:15 Sätze zum Mitnehmen
11:55 Die Tür öffnen & zurückkommen
❤️ Schreib mir in die Kommentare: Wann hast du dir zuletzt einen Raum genommen, der nur dir gehört?
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www. noranni.at
Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:
--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/
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