❤️ Wenn du abends auf der Couch sitzt und dich traurig fühlst, gereizt oder schwer – bist du dir sicher, dass das dein Gefühl ist?

Nicht ob du es fühlst. Das steht außer Frage. Aber ist es wirklich deins? Oder hat es jemand anderes bei dir abgelegt – und du hast es angezogen, ohne es zu merken?

In dieser Episode gehen wir an den Kern von etwas, das fast jede empathische Person betrifft: Emotionale Übernahme. Der Moment, in dem du aufhörst mitzufühlen und anfängst, den Schmerz des anderen zu tragen. Nicht weil du es willst. Sondern weil dein System es automatisch tut.

Wir sprechen darüber,
 ⚓ warum Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind – und warum dieser Unterschied alles verändert
 ⚓ was die Neurowissenschaftlerin Tania Singer am Max-Planck-Institut herausgefunden hat: Empathie aktiviert die Schmerzareale im Gehirn, Mitgefühl die Belohnungsareale
 ⚓ warum das, was wir „Compassion Fatigue" nennen, in Wahrheit empathischer Stress ist
 ⚓ wie du erkennst, ob du gerade dein eigenes Gefühl fühlst – oder das eines anderen
 ⚓ warum du als Kind gelernt hast, die Emotionen deiner Bezugsperson zu übernehmen – und warum dieses Muster nie verschwunden ist
 ⚓ die Jacken-Frage und wie du sie im Alltag anwendest
 ⚓ und den Schalter von „fühlen MIT" auf „fühlen FÜR" – der keine Technik ist, sondern eine Entscheidung

Ich teile auch, wie sich emotionale Übernahme im ganz normalen Alltag anfühlt: Du kommst gut gelaunt nachhause. Dein Mann sagt nichts. Und fünf Minuten später ist deine Laune weg. Es ist nicht los mit dir. Es ist los mit ihm. Aber dein System hat es übernommen.

Du bist nicht erschöpft, weil du zu viel fühlst. Du bist erschöpft, weil du falsch fühlst. Und der Schalter ist lernbar.

⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

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Alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI Inner Peace

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Erwähnte Quellen
 ⚓ Tania Singer & Olga Klimecki: Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training (Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014) – Empathie aktiviert Schmerzareale, Mitgefühl aktiviert Belohnungsareale
 ⚓ Hatfield, Cacioppo & Rapson: Emotional Contagion (1993) – automatische emotionale Ansteckung
 ⚓ Matthieu Ricard – Zusammenarbeit mit Singer zur Compassion-Forschung mit erfahrenen Meditierenden

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Ahoi und alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI