❤️ Herzlich Willkommen, liebe Hörerinnen und Hörer, zu einer neuen Episode von "NORANNI macht klar Schiff". 

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Melissa Lobert, die ihre eigene Beratungsstelle in Marl leitet und sich auf alltagstaugliches Stressmanagement spezialisiert hat. Melissa schildert ihren Werdegang und wie sie durch ihre Arbeit im Jugendamt und in einer Wohngruppe für traumatisierte Mädchen zu ihrem Herzensthema kam. Sie beobachtete, wie stressresilient sie selbst in herausfordernden Situationen blieb, während viele ihrer Kollegen unter dem Druck litten. Diese Erkenntnisse motivierten sie, anderen Menschen zu helfen, ihre eigene Stressresilienz zu entwickeln und zu stärken.

Melissa betont, dass Stressmanagement individuell und ohne starre Konzepte angegangen werden muss. Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressoren, und was den einen stresst, lässt den anderen kalt. Daher ist es wichtig, zuerst herauszufinden, was die eigenen Stressfaktoren sind. Dies gilt auch im beruflichen Kontext, insbesondere für Führungskräfte, die oft zusätzlichen Druck durch hohe Verantwortung und Personalengpässe erleben. Melissa empfiehlt, die Aufgabenverteilung realistisch zu überprüfen und gegebenenfalls zu delegieren, um Überlastung zu vermeiden.

Ein weiteres wichtiges Thema ist das Loslassen. Melissa erklärt, dass man zunächst identifizieren muss, was man loslassen möchte und welche neuen Perspektiven sich dadurch ergeben. Sie betont, dass das Loslassen oft ein schrittweiser Prozess ist, bei dem man die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen muss.

Melissa spricht auch über die Herausforderungen, denen Kinder heute ausgesetzt sind, insbesondere durch den Druck von Social Media. Sie empfiehlt, bewusst Content auszuwählen, der die Realität abbildet und Kindern ein gesundes Selbstbild vermittelt. Sie betont, dass Eltern als Vorbilder fungieren müssen und zuerst bei sich selbst ansetzen sollten, um stressfreier zu leben und diese Gelassenheit an ihre Kinder weiterzugeben. 

Praktische Tipps wie das frühzeitige Aufstehen oder das Vorbereiten der Brotdose am Abend können den Morgenstress reduzieren.

Für Eltern, die gestresst sind und Unterstützung suchen, bietet Melissa eine systemische Familienberatung an, bei der alle Familienmitglieder einbezogen werden. Sie hebt hervor, dass individuelle Lösungen wichtig sind und dass Eltern oft schon entlastet sind, wenn sie ihre Gefühle und Überforderungen aussprechen können. Melissa nutzt eine Vielzahl von Methoden, die sie je nach Situation anpasst, um den bestmöglichen Weg für jede Familie zu finden.

Melissa hat auch einen SOS-Guide geschrieben, der praktische Tipps und Techniken für den Alltag enthält, um Stress zu reduzieren und Resilienz aufzubauen. Dieser Guide bietet einfache Übungen, die ohne großes Equipment durchgeführt werden können, und ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Ein Beispiel ist das Pusten von Wattebäuschen, um die Atmung zu trainieren, was eine wichtige Methode zur Stressreduktion ist.

Abschließend betont Melissa, dass es wichtig ist, die eigenen Erfolge zu feiern, auch die kleinen, und sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren. Sie fordert Eltern auf, sich nicht von den vielen Ratschlägen und Studien verunsichern zu lassen, sondern auf ihre eigenen Stärken zu vertrauen und ihren individuellen Weg zu finden.

Bleib auf jeden Fall dran für weitere spannende Themen bei "NORANNI macht klar Schiff". Bis zum nächsten Mal!

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Ahoi und alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI