15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen
Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst.
03.08.2026 16 min
Zusammenfassung & Show Notes
❤️ Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst.
Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein.
In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser.
Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung.
Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir?
Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt.
Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen.
Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück.
🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt.
Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.
Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein.
In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser.
Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung.
Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir?
Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt.
Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen.
Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück.
🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt.
Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.
⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.
Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über ein Abo, eine Bewertung oder einen Kommentar. Damit noch mehr Menschen erfahren, dass sie für heute genug getragen haben.
Alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI Inner Peace
Quellen:
deine Kathi von NORANNI Inner Peace
Quellen:
🎵 Musik: Mastermind - Opening Up (via Artlist)
Links & Ressourcen
⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1
⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation
⚓ Website https://www.noranni.at
⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni
⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni
⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni
⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j
ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.
⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1
⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation
⚓ Website https://www.noranni.at
⚓ Instagram https://www.instagram.com/kathi.koll.noranni
⚓ TikTok https://www.tiktok.com/@kathi.koll.noranni
⚓ YouTube https://www.youtube.com/@kathi.koll.noranni
⚓ Podcast auf Spotify https://open.spotify.com/show/77iJ2B5HIfphsui901KL4j
ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.
Wenn du mehr über NORANNI und unsere PartnerInnen wissen möchtest, komm' an Bord auf unserer Plattform für bewusste Eltern.
www. noranni.at
Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:
--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/
www. noranni.at
Hier geht's zu unserer "fächerübergreifenden, ganzheitlichen NORANNI Membership" für bewusste Eltern:
--> https://www.noranni.at/eltern-raus-aus-dem-hamsterrad-rein-in-die-lebensfreude/
Lass uns connecten :) Du findest mich und NORANNI auf diesen Kanälen:
* auf LinkedIn
* auf Facebook
* auf Instagram
* auf Pinterest
* auf Tiktok
Du bist Experte oder Expertin auf einen Gebiet, das für Eltern relevant sein könnte? Dann schick mir doch gerne eine E-Mail an info@noranni.at und wir vereinbaren einen ZOOM - Call, um uns kennen zu lernen.
Ahoi und alles Liebe,
deine Kathi von NORANNI